Ne Zaman: Gün boyunca öğünlerinizin doğru boyutu nedir?
Gün içinde her öğünde bir kişinin yediği yiyecek miktarı önemlidir. Kahvaltıyı asla atlamayın: kahvaltı günlük yemek alımının %20'sini içermelidir.
Öğle yemeği akşam yemeğinden daha büyük olmalıdır. Aynı miktardaki yemek akşam yemeğinde yenilirse daha az sağlıklı olur. Saat 17: 00'den sonra, akşam yemeğinden ve akşam yemeğinden sonra yiyecek alımı aşamalı olarak azaltılmalıdır.
3 + 2 formülü: 3 ana yemeğe ek olarak, örneğin sabahları ve öğleden sonraları meyveler gibi küçük atıştırmalıkları yemek de faydalıdır.
